Когнитивно-поведенческая терапия ориентирована на действия и сосредоточена на разрешении актуальных для человека трудностей. Поэтому главной целью на каждой сессии и при назначении домашних заданий можно считать максимально быструю гармонизацию состояния клиента и формирование у него навыков, необходимых для сохранения долгосрочных результатов.

Психотерапевтический процесс выстраивается вокруг изменения мыслительных искажений: человек учится конструктивно реагировать на автоматические мысли и перестраивать убеждения, осваивают более эффективные средства эмоциональной саморегуляции и развивают умение решать проблемы, возникающие в реальной жизни.

КПТ считается одним из самых эффективных методов психотерапии и является терапией первого выбора для лечения тревожных и депрессивных расстройств согласно рекомендациям Национального Института здоровья США и Великобритании.

• Работа в когнитивно-поведенческом ключе считается относительно краткосрочной: на решение проблем, связанных с тревожностью и депрессией, уходит в среднем порядка 10-20 сессий (хотя, конечно же, многое зависит от состояния конкретного человека).

• Когнитивно-поведенческие терапевты выстраивают свою работу на основе подробных руководств (гайдлайнов) и используют только те методики, эффективность которых была неоднократно доказана в ходе клинических исследований. Каждая сессия чётко структурирована: начиная с определения темы встречи и используемых методов — и заканчивая организацией домашних заданий. Таким образом, можно быть уверенным, что специалисты предложат действительно работающие упражнения и техники.

• В ходе терапии клиенты формируют, отрабатывают и закрепляют навыки самопомощи, которые позволяют в будущем избежать рецидивов и откатов к прежнему состоянию.