#что делать
Окончание психотерапии
Бывает сложно закончить терапию и отправиться в самостоятельное плавание. Человек может оттягивать этот момент, потому что страшно, и он не уверен в том, что справится самостоятельно.
В этой статье расскажу, когда завершать терапию и как сделать это правильно.
Как научиться говорить «нет»
Многие сталкиваются с тем, что приходится делать не то, что нравится или идти не туда, куда хочется из-за того, что не сумели отказать. После этого может портиться настроение, появляется чувство неудовлетворённости и обиды.
#что делать
Женственность
Что на самом деле скрывается за желанием быть более женственной читайте в этой статье
#сон
Как наладить здоровый сон
Когда когнитивно-поведенческий терапевт работает с клиентом, страдающим депрессией, то он часто начинает эту работу с налаживания режима дня. Количество и качество сна — важные показатели. Одно только налаживание здорового сна способно снизить интенсивность симптомов депрессии.
#цитаты
«Не буду думать об этом сейчас. Подумаю об этом завтра»
Эта цитата из романа «Унесенные ветром» идёт уже далеко впереди самого произведения.
#книги
Три книги, которые стоит прочитать каждому
Эти книги полезно прочитать не только специалистам, но и всем, кто хочет самостоятельно разобраться со своими эмоциональными проблемами и понять, почему они возникли.
#что делать
Пустое усилие
«Встань и делай!», «Поверь в себя!», «Перестань бояться!» — эти лозунги популярны, но не эффективны.
11 поводов сказать нет при выборе психолога
Найти действительно подходящего психолога или психотерапевта с первого раза получается не всегда. Работа с недобросовестными специалистами может привести к появлению новых психологических проблем, потере времени и денег и в целом подорвать доверие к психотерапии.
#что делать
Что такое цифровой аутизм
Поговорим сегодня о понятии «цифровой аутизм», которое не существует как официальный диагноз, но активно обсуждается в обществе.
Преодоление длительного расстройства горя
Для большинства людей проявления горя утраты уменьшаются и изменяются со временем, способствуя переменам в жизни и адаптации к новым условиям.
Но некоторые могут испытывать и истощающее расстройство хронического горя, которое называется длительным расстройством горя.
Ассертивное поведение
Наше поведение, с точки зрения поведенческой терапии — это результат научения, часто повторяемого паттерна действий, за которые мы получаем что-то приятное, неприятное или нейтральное. Это необязательно что-то материальное, «продуктом» могут быть и наши эмоции.
#беременность
Дородовая и послеродовая депрессия
В период беременности возрастает риск возникновения или рецидива депрессивного расстройства. Около 39% беременных, имеющих в анамнезе дородовую депрессию, в последующем будут страдать от послеродовой.
Как из «чудовища» превратиться в красавицу с помощью психотерапии
Многие люди, чаще всего женщины, беспокоятся о внешности и хотят её улучшить. Но бывает так, что озабоченность воображаемым или едва заметным изъяном может перерасти в фобию и мешает жить полноценной жизнью. В этом случае не справиться без помощи специалиста. Расскажу об одном случае из практики
#страх
Страх публичных выступлений
Вспомните себя в садике, как вы с удовольствием рассказывали стихи, пели песни перед толпой детей и родителей и получали от этого удовольствие. Но потом возник этот опоясывающий страх, мысли, что «я сейчас выйду перед людьми, начну говорить, а дальше…», и перед глазами проплывают страшные картины
#сон
Гигиена сна: 10 полезных стратегий
Под гигиеной сна понимаются мероприятия, которые качественно и количественно улучшают сон и сокращают поведение, мешающее здоровому сну. Ниже представлены рекомендации по улучшению гигиены сна.
Влияние детской травмы на поведение во взрослом возрасте
Бывает, что в детстве происходят не только радостные события, но и тяжёлые, травмирующие. Сильное эмоциональное потрясение может перерасти в психическую травму.
#страх
Как прожить страх отвержения
Страх отвержения — один из самых распространённых глубинных страхов.
Он появился у человека в древние времена, когда сложно было выжить в одиночку.
#страх
Страхи и фобии: что это и как их преодолеть?
Понятие и рекомендации для терапии
#сон
Влияние проблем со сном на психическое здоровье
Существует тесная связь между сном и психическим здоровьем. Есть поговорка: «Встал не с той ноги», в которой наглядно прослеживается связь между качественным сном и эмоциональным состоянием.
#что делать
Влияние социальных сетей на психологическое здоровье подростков
В использовании соцсетей есть преимущества — социальная идентификация, общение, поддержка, самовыражение и удовольствие, отсутствие барьеров как языковых, так и территориальных. Но при всех преимуществах, важно поговорить и о последствиях.
#цитаты
Цитаты из мультфильма «Мальчик, крот, лис и конь»
Часто цитаты из книг, фильмов или мультфильмов содержат сильные идеи и посылы, которые могут вдохновить или напомнить о важном.
#направления терапии
Научно обоснованная психотерапия – как выбрать своё направление
После прочтения этого небольшого гайда будет проще выбрать психолога в научно обоснованном подходе. Можно использовать поиск по направлению КПТ или не использовать, но знать об этом может быть полезно.
#гнев/злость
5 шагов к спокойствию: управляйте гневом без помощи психотерапевта
Не стоит забывать, что гнев может быть не только разрушающей нездоровой реакцией на конкретную ситуацию, но также и полезной эмоцией, поскольку чувство гнева помогает эмоционально и физически противостоять возможной опасности. Все дело именно в знаниях и навыках управления.
#Новости
Цифровая карта члена АКПП на платформе
Теперь каждый пользователь платформы BeCBT.online может увидеть является ли специалист, которого он выбрал, членом Ассоциации КПП — мы создали цифровую карту, которая подтверждает членство и отображается в профиле специалиста на платформе
