#что делать
Окончание психотерапии
Бывает сложно закончить терапию и отправиться в самостоятельное плавание. Человек может оттягивать этот момент, потому что страшно, и он не уверен в том, что справится самостоятельно.
В этой статье расскажу, когда завершать терапию и как сделать это правильно.
Как научиться говорить «нет»
Многие сталкиваются с тем, что приходится делать не то, что нравится или идти не туда, куда хочется из-за того, что не сумели отказать. После этого может портиться настроение, появляется чувство неудовлетворённости и обиды.
#что делать
Женственность
Что на самом деле скрывается за желанием быть более женственной читайте в этой статье
#сон
Как наладить здоровый сон
Когда когнитивно-поведенческий терапевт работает с клиентом, страдающим депрессией, то он часто начинает эту работу с налаживания режима дня. Количество и качество сна — важные показатели. Одно только налаживание здорового сна способно снизить интенсивность симптомов депрессии.
#цитаты
«Не буду думать об этом сейчас. Подумаю об этом завтра»
Эта цитата из романа «Унесенные ветром» идёт уже далеко впереди самого произведения.
#книги
Три книги, которые стоит прочитать каждому
Эти книги полезно прочитать не только специалистам, но и всем, кто хочет самостоятельно разобраться со своими эмоциональными проблемами и понять, почему они возникли.
#что делать
Пустое усилие
«Встань и делай!», «Поверь в себя!», «Перестань бояться!» — эти лозунги популярны, но не эффективны.
11 поводов сказать нет при выборе психолога
Найти действительно подходящего психолога или психотерапевта с первого раза получается не всегда. Работа с недобросовестными специалистами может привести к появлению новых психологических проблем, потере времени и денег и в целом подорвать доверие к психотерапии.
#что делать
Что такое цифровой аутизм
Поговорим сегодня о понятии «цифровой аутизм», которое не существует как официальный диагноз, но активно обсуждается в обществе.
Ассертивное поведение
Наше поведение, с точки зрения поведенческой терапии — это результат научения, часто повторяемого паттерна действий, за которые мы получаем что-то приятное, неприятное или нейтральное. Это необязательно что-то материальное, «продуктом» могут быть и наши эмоции.
#беременность
Дородовая и послеродовая депрессия
В период беременности возрастает риск возникновения или рецидива депрессивного расстройства. Около 39% беременных, имеющих в анамнезе дородовую депрессию, в последующем будут страдать от послеродовой.
