BeCBT
Пойти на психотерапию — решение не всегда лёгкое. Давайте разберёмся, какие сомнения обычно мешают обратиться за помощью, и насколько они рациональны.
1. Я сильный человек, и сам могу себе помочь
Самопомощь — действительно важный навык, однако не всегда он возникает сам по себе. Поэтому над его формированием в первую очередь и работают когнитивно-поведенческие психологи.
Ведь на самом деле задача психотерапевта — помочь клиенту научиться жить без психотерапии.
Тем не менее, зачастую этот путь оказывается запутанным и даже болезненным. Далеко не у всех хватает ресурсов (психологических и физических), чтобы изучить огромный объём доступной в интернете и литературе информации по своей проблеме; отделить зёрна от плевел; найти среди просто действенных методов действительно подходящие; преодолеть все возможные преграды, двигаться дальше, несмотря на откаты — и не растерять при этом мотивацию. В тяжёлых состояниях (например, при тревожных расстройствах, депрессии, расстройства личности и др.) это и может и вовсе оказаться невозможным.
В любом случае, грамотный специалист поможет прийти к цели — достигнуть состояния внутреннего баланса, разобраться с эмоциями, проработать травматический опыт, сформировать нужные навыки — намного быстрее. Он поддержит, когда будет особенно сложно; поможет найти выход из тупика; использует свой опыт и знания, чтобы вы не теряли драгоценное время.
2. У меня есть друзья/родные, обращусь за помощью к ним
Друзья, родные и близкие люди — серьёзный ресурс в жизни каждого человека. Очень хорошо и полезно, если вам есть, к кому обратиться.
Однако любые, даже самые хорошие отношения с вами делают этих людей в некотором смысле предвзятыми. У психолога же задача всегда одна — помочь вам решить вашу проблему. Профессиональный психолог всегда действует, исходя из ваших интересов, и руководствуется при этом своими профильными знаниями и опытом, благодаря которым ему проще понять, какая помощь вам действительно нужна.
Психолог / психотерапевт | Друзья и родственники | |
Что делает | Задаёт вопросы, которые позволяют вам самим найти выход; помогает осваивать необходимые для этого навыки | Советуют, оценивают, выражают свои взгляды и представления |
На что ориентируется | На клинические рекомендации, опыт в работе с аналогичными вашей проблемами и научные исследования; на цели и ценности, которые формулируете вы сами | На собственный жизненный опыт и свои представления о ваших интересах |
Что даёт | Помогает формировать внутренние опоры, понимать и отстаивать свои интересы | Ощущение близости, облегчение, возможность выговориться |
3. Не доверяю психологу, чужому человеку, отечественной медицине
Открываться незнакомому человеку действительно бывает тяжело и в первое время неприятно. Не знаешь, чего от него ожидать, боишься, не сделает ли он хуже.
Но если вы оказались в тупике и не смогли найти из него выход сами,
вам придётся кому-то довериться.
Советам гадалки, друга, харизматичного блогера или автора умной книги по самопомощи — возможно, они даже смогут вам как-то помочь. Однако только профессиональный психотерапевт может гарантировать вам, что предложит самые действенные подходы к разрешению ситуации, собранные в ходе постоянного обучения и повышения квалификации; будет ставить во главу угла именно ваши интересы и, если нужно, сориентирует, к каким ещё специалистам может быть необходимо обратиться.
4. Это дорого
На самом деле затраты на прохождение когнитивно-поведенческой психотерапии зачастую оказываются ниже, чем стоимость отказа от неё. Тревога, депрессии и другие психологические трудности могут приводить к снижению продуктивности работы, ухудшению личных и профессиональных отношений, негативно сказываться на здоровье.
И как посчитать цену возможностей, упущенных из-за того, что было страшно/грустно/плохо? Как оценить стоимость одиночества, нелюбви к себе, страха делать то, что хочется? Да, в большинстве случаев за психотерапию нужно платить. Однако и её влияние на качество жизни сложно переоценить.
