BeCBT

Нужна ли психотерапия?

Алиса Ковпак
Психолог
15.05.2020

Пойти на психотерапию — решение не всегда лёгкое. Давайте разберёмся, какие сомнения обычно мешают обратиться за помощью, и насколько они рациональны.


1. Я сильный человек, и сам могу себе помочь


Самопомощь — действительно важный навык, однако не всегда он возникает сам по себе. Поэтому над его формированием в первую очередь и работают когнитивно-поведенческие психологи.


Ведь на самом деле задача психотерапевта — помочь клиенту научиться жить без психотерапии.


Тем не менее, зачастую этот путь оказывается запутанным и даже болезненным. Далеко не у всех хватает ресурсов (психологических и физических), чтобы изучить огромный объём доступной в интернете и литературе информации по своей проблеме; отделить зёрна от плевел; найти среди просто действенных методов действительно подходящие; преодолеть все возможные преграды, двигаться дальше, несмотря на откаты — и не растерять при этом мотивацию. В тяжёлых состояниях (например, при тревожных расстройствах, депрессии, расстройства личности и др.) это и может и вовсе оказаться невозможным.

В любом случае, грамотный специалист поможет прийти к цели — достигнуть состояния внутреннего баланса, разобраться с эмоциями, проработать травматический опыт, сформировать нужные навыки — намного быстрее. Он поддержит, когда будет особенно сложно; поможет найти выход из тупика; использует свой опыт и знания, чтобы вы не теряли драгоценное время.


2. У меня есть друзья/родные, обращусь за помощью к ним


Друзья, родные и близкие люди — серьёзный ресурс в жизни каждого человека. Очень хорошо и полезно, если вам есть, к кому обратиться.

Однако любые, даже самые хорошие отношения с вами делают этих людей в некотором смысле предвзятыми. У психолога же задача всегда одна — помочь вам решить вашу проблему. Профессиональный психолог всегда действует, исходя из ваших интересов, и руководствуется при этом своими профильными знаниями и опытом, благодаря которым ему проще понять, какая помощь вам действительно нужна.



Психолог / психотерапевт

Друзья и родственники

Что делает

Задаёт вопросы, которые позволяют вам самим найти выход; помогает осваивать необходимые для этого навыки 

Советуют, оценивают, выражают свои взгляды и представления

На что ориентируется

На клинические рекомендации, опыт в работе с аналогичными вашей проблемами и научные исследования; на цели и ценности, которые формулируете вы сами

На собственный жизненный опыт и свои представления о ваших интересах

Что даёт

Помогает формировать внутренние опоры, понимать и отстаивать свои интересы

Ощущение близости, облегчение, возможность выговориться



3. Не доверяю психологу, чужому человеку, отечественной медицине


Открываться незнакомому человеку действительно бывает тяжело и в первое время неприятно. Не знаешь, чего от него ожидать, боишься, не сделает ли он хуже.


Но если вы оказались в тупике и не смогли найти из него выход сами,

вам придётся кому-то довериться.


Советам гадалки, друга, харизматичного блогера или автора умной книги по самопомощи — возможно, они даже смогут вам как-то помочь. Однако только профессиональный психотерапевт может гарантировать вам, что предложит самые действенные подходы к разрешению ситуации, собранные в ходе постоянного обучения и повышения квалификации; будет ставить во главу угла именно ваши интересы и, если нужно, сориентирует, к каким ещё специалистам может быть необходимо обратиться.


4. Это дорого


На самом деле затраты на прохождение когнитивно-поведенческой психотерапии зачастую оказываются ниже, чем стоимость отказа от неё. Тревога, депрессии и другие психологические трудности могут приводить к снижению продуктивности работы, ухудшению личных и профессиональных отношений, негативно сказываться на здоровье. 

И как посчитать цену возможностей, упущенных из-за того, что было страшно/грустно/плохо? Как оценить стоимость одиночества, нелюбви к себе, страха делать то, что хочется? Да, в большинстве случаев за психотерапию нужно платить. Однако и её влияние на качество жизни сложно переоценить.