BeCBT

"Не буду думать об этом сейчас. Подумаю об этом завтра"

Екатерина Зеленцова
Психолог
25.01.2023

— «Не буду думать об этой сейчас. Подумаю об этом завтра» – эта цитата из романа «Унесенные ветром» идёт уже далеко впереди самого произведения. 

Её знают даже те, кто не читал книгу и не смотрел фильм. 

В этой фразе содержится интересный смысл. Скарлетт употребляла это выражение в разных контекстах: когда-то оно звучало легкомысленно, но иногда помогало справляться с теми трудностями, которые вставали на пути. Эта фраза может помочь отбросить мысли, которые могут напугать, привести к отчаянию, панике, ощущению безвыходности. Она помогает сосредоточиться на той задаче, которую необходимо выполнить именно сейчас. 

У людей, склонных к тревоге, беспокойству, прокрастинации, вызванной страхами, часто возникает много мыслей про то, что будет потом. Люди рисуют себе негативный исход, и это мешает делать сейчас то, что необходимо, наслаждаться тем, что есть сейчас, продвигаться вперед в своих планах и стремлениях.

Когда тревожный человек находится в ожидании опасности, то пытается прокрутить в голове и просчитать возможные негативные исходы событий: «а вдруг…», «а что, если не…». Он ошибочно думает, что может к ним подготовиться, всё проконтролировать. Но всё предугадать и проконтролировать невозможно, поэтому с такими мыслями человек теряет контакт с той реальностью, которая происходит сейчас. 

Скарлетт тоже повторяла эту фразу как мантру, прогоняя пугающие мысли прочь. Это действительно помогало ей последовательно решать необходимые жизненные задачи и настойчиво идти к цели.

Я часто вспоминаю эту цитату в работе с клиентами над тревогой, да и себе нередко повторяю. В случае с необоснованной тревогой, которая ограничивает и останавливает, важно напоминать себе о том, что есть сейчас. Возможно, сейчас вполне безопасно, и вы знаете как решить задачи, которые стоят перед вами. А что будет потом неизвестно, и можно подумать об этом тогда, когда столкнётесь с конкретными трудностями. Одним словом, «я подумаю об этом потом (завтра)» — это фраза про пребывание в моменте, здесь и сейчас.


​​​​​​​