Приветствую! Меня зовут Александра Шувалова, я психолог, работаю в подходе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — это краткосрочный, научно обоснованный и структурированный подход, который помогает справляться с тревогой и стрессом. Я помогаю разобраться в мыслях, которые усиливают тревожность, и заменить их на более реалистичные и поддерживающие. Вместе мы находим поведенческие привычки, которые мешают жить спокойно, и учимся менять их шаг за шагом. С какими запросами ко мне чаще всего обращаются: - Социальная тревожность — страх общения, публичных выступлений, боязнь выглядеть нелепо или сказать что-то не то. - Страх самореализации — "я недостаточно хорош", страх критики, неуверенность в своих силах. - Прокрастинация и перфекционизм — откладывание дел, внутренний критик, ощущение, что нужно всё делать идеально. - Повышенная тревожность — навязчивые мысли, постоянное чувство беспокойства, страх за близких. - Сложности с принятием решений — страх ошибиться, чрезмерный анализ, сомнения и неуверенность. - Ощущение выгорания и перегрузки — «не могу расслабиться», «всё раздражает», «устал от всего». - Трудности в отношениях с близкими — неуверенность в выражении своих потребностей, страх конфликта, стремление «быть удобным». Клиенты говорят обо мне, что я помогаю разобрать хаос в голове и расставить мысли по полочкам, и что рядом со мной появляется ощущение принятия и внутреннего спокойствия. Я стараюсь создавать атмосферу, где можно быть собой — без страха осуждения, с уважением к Вашим чувствам и опыту. Я дипломированный магистр психологии, обучаюсь в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП), регулярно прохожу личную терапию, супервизии и интервизии — всё это помогает мне быть для Вас надёжным и внимательным специалистом. Веду телеграмм канал, где описываю техники снижения тревожности. Буду рада бережно поддерживать Вас на пути к той жизни, которую Вы хотите для себя.