BeCBT
• ACT - терапия принятия и ответственности
• CBT - когнитивно-поведенческая психотерапия
• CT - когнитивная психотерапия
• MBSR - снижение стресса на основе осознанности
• MF - майндфулнесс
Здравствуйте. Меня зовут Светлана Дюжинова. Я — психолог-консультант, MBA в управлении персоналом, арт-коуч и специалист по ЗОЖ. 15 лет я руководила рекрутинговым агентством и работала с корпоративными клиентами, а сейчас помогаю профессионалам сохранять энергию и смыслы — без выгорания и надрыва. ________________________________________ Кто я. Практик с междисциплинарным подходом: объединяю экономику, HR менеджмент, психологию и арт-коучинг. Верю, что финансовая стабильность и mindfulness одинаково важны для баланса. Пережила два выгорания и рекомендую методы, которые позволили мне сохранить бизнес, семью и здоровье. Использую научно обоснованные инструменты, проверенные на себе, клиентах и тысячах интервью с менеджерами различного уровня. ________________________________________ Чем могу быть полезна. 🔹 Карьера — Помогу найти ваш уникальный баланс между амбициями и ресурсами. — Научу управлять временем, финансами и стрессом — так, чтобы работа не пожирала жизнь. 🔹 Семья и отношения — Сниму токсичное напряжение в конфликтах (деловых, семейных, личных). — Работаю с кризисами: от возрастных до потерь. 🔹 Ваше «Я» — Верну способность слышать себя через mindfulness и арт-коучинг. — Помогу наладить ЗОЖ без фанатизма: от сна до физической активности. _________________________________ Мой стиль работы. Ваш рост — мой главный проект. Я рядом 12/7 (для форс-мажора всегда есть «скорая помощь» в моем графике), но не веду за руку — создаю среду, где вы учитесь идти сами. Без паники, без давления, с юмором: через личную мотивацию, динамичные практики (от переговоров до медитации в лесу) и атмосферу «можно всё»: ошибаться, пробовать, менять мнение. Моя энергия, ваши правила — но с надежной страховкой и теплом, как в безопасной лаборатории для смелых экспериментов над жизнью. _______________________________________ Формат: ✅ Онлайн и офлайн (кабинет центр Москвы, ваш офис или другое удобное пространство). ✅ Никаких общих рецептов — только ваш запрос и работающие инструменты.
Тренинги по профилактике профессионального и эмоционального выгорания. Группа "В 45 жизнь только начинается". Для женщин, которые хотят жить активно, долго и счастливо.
Консультации и поддержка по вопросам: 1. Карьера и профессиональное выгорание. • Развитие карьеры (горизонтальное и вертикальное). • Мотивация и страхи. • Профилактика профессионального и эмоционального выгорания. 2. Отношения и кризисы. • Отношения формальные (деловые, трудовые) и неформальные (личные, семейные, детско-родительские). • Конфликты рабочие, семейные и способы их урегулирования. • Отношения с собой (самооценка, неуверенность, перфекционизм, внутренние сопротивления и др.) • Нормативные (возрастные, семейные) и ненормативные (развод, потеря) кризисы. 3. Саморазвитие и баланс. • Нахождения смысла в жизни. • Определение с помощью колеса баланса проблемных сфер. • Оценка колеса жизненного баланса по классическому варианту (карьера, деньги, здоровье, друзья, семья, развитие, отдых, условия жизни). • Укрепление физического и психического здоровья.
Менеджер по персоналу, Карьерный консультант, Директор по развитию бизнеса