#сон
Как наладить здоровый сон
Когда когнитивно-поведенческий терапевт работает с клиентом, страдающим депрессией, то он часто начинает эту работу с налаживания режима дня. Количество и качество сна — важные показатели. Одно только налаживание здорового сна способно снизить интенсивность симптомов депрессии.
#сон
Гигиена сна: 10 полезных стратегий
Под гигиеной сна понимаются мероприятия, которые качественно и количественно улучшают сон и сокращают поведение, мешающее здоровому сну. Ниже представлены рекомендации по улучшению гигиены сна.
#сон
Влияние проблем со сном на психическое здоровье
Существует тесная связь между сном и психическим здоровьем. Есть поговорка: «Встал не с той ноги», в которой наглядно прослеживается связь между качественным сном и эмоциональным состоянием.
