BeCBT

Платформа для удобной работы КПТ-психолога

Тревога

Тревога — это естественная эмоциональная реакция человека на стрессоры или угрозы. Она может проявляться как чувство беспокойства, нервозности, напряжения или страха. Тревожные реакции могут быть полезными, так как помогают организму готовиться к опасности и принимать необходимые меры для выживания. Однако когда тревожные чувства становятся слишком интенсивными, длительными или несоразмерными ситуации, они могут стать проблемой и считаться тревожным расстройством.

Зарегистрируйтесь
Войдите, если у вас уже есть аккаунт

Тревога

#
Что такое тревожные расстройства
Тревожное расстройство — это психическое расстройство, характеризующееся чрезмерным и необоснованным беспокойством, которые мешают нормальной жизни и функционированию. Существует несколько видов тревожных расстройств: генерализованное тревожное расстройство (ГТР), социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, фобические расстройства и другие. Признаки, которые могут указывать на наличие тревожного расстройства: — Постоянное беспокойство, нервозность, напряжение или страх, даже в отсутствие конкретной опасности или угрозы; — Периодическое появление физических симптомов: мышечное напряжение, дрожь, проблемы с сном, головные боли, учащенное сердцебиение и другие; — Избегание определенных ситуаций, мест или действий. Например, социальное тревожное расстройство может приводить к избеганию общения с людьми; — Стойкие беспокойные мысли: предчувствия беды или негативные сценарии; — Изменения в поведении: резкое изменение образа жизни, увлечений или привычек в связи с тревожностью. Если вы обнаруживаете эти признаки в своей жизни и они вас беспокоят, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Они смогут провести анализ вашего состояния и, если необходимо, предложить подходящее лечение или стратегии управления тревожностью. Не стесняйтесь обратиться за помощью, если чувствуете, что тревога начинает мешать вашей повседневной жизни.
#
Причины
— Особенности личности: перфекционизм, низкая самооценка, уязвимость к внешней оценке, когнитивные искажения — Эмоциональные и физические травмы, стресс, перемены в одной или нескольких сферах жизни — Генетическая предрасположенность, биологические факторы.
#
Диагностика
— Определение характерных симптомов тревоги через структурированные вопросы — Стандартизированные опросники для количественной оценки уровня тревоги — Оценка видимого поведения в различных ситуациях — Оценка наблюдений клиента о собственных реакциях на стрессоры
#
Методы лечения
— Выявление и анализ когнитивных искажений и негативных убеждений, связанные с тревогой — Замена негативных мыслей более рациональными и объективными взглядами на события — Обучение методам физиологического расслабления для снижения физического напряжения, связанного с тревогой: глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация — Практика осознанности для уменьшения влияния беспокойных мыслей — Помощь в создании более структурированного расписания и рутины, чтобы уменьшить чувство хаоса и беспокойства — Принятие собственных ограничений и недостатков, снижение собственного стандарта совершенства
Как записаться к специалисту
Как записаться к специалисту
1.
Зарегистрируйтесь на платформе.
2.
Выберите специалиста, нажмите «Записаться» и выберите удобное для вас время в расписании.
3.
Если вы не нашли в расписании подходящего времени, вы можете запросить его у специалиста. Нажмите на ячейку с нужными датой и временем и нажмите «Запросить». Обратите внимание, что подтверждение вашего запроса, это ещё не запись. Если специалист подтвердил запрос, зайдите в его расписание, выберите эту же ячейку и нажмите «Записаться» и «Перейти к оплате». Если вы хотите связаться со специалистом до встречи, напишите ему в чат: зайдите в профиль выбранного специалиста и нажмите «Записаться», чат откроется.
Зарегистрироваться
500+

специалистов

Кликните на специалиста, который вам подходит, выберите подходящее время и запросите сеанс.

О тревоге в блоге

Читайте статьи наших специалистов про тревогу: как запускается, как это предотвратить и что делать, если бесконечная тревога мешает жить полноценно.

Читать все записи

Бесплатные консультации

Эти специалисты готовы помочь и предоставить качественную психологическую помощь для тех, кому она нужна, но нет средств на платные сеансы.

Избранные специалисты по теме

Мы выбрали специалистов, которые лучше всего разбираются в проблемах связанных с тревожными состояниями. Они выслушают, помогут справиться с проблемой и научиться техникам самопомощи.